健康管理は、食事の管理から。そばのエネルギーの内訳

そばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （91.3%）
• 長いも （6.1%）
• 小口ネギ （0.85%）
• オクラ （0.8%）
• カツオ昆布だし （0.63%）
• その他 （0.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1人前	290	kcal	91.3	%
長いも	30g	19.5	kcal	6.1	%
小口ネギ	10g	2.7	kcal	0.85	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	0.8	%
カツオ昆布だし	100g	2	kcal	0.63	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.28	%