健康管理は、食事の管理から。そばの食物繊維の内訳

そばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （78.4%）
• オクラ （7.6%）
• 長いも （5.3%）
• 小口ネギ （4.5%）
• 生ワカメ （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	1人前	4.4	g	78.4	%
オクラ	中1本	0.43	g	7.6	%
長いも	30g	0.3	g	5.3	%
小口ネギ	10g	0.25	g	4.5	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	4.3	%
カツオ昆布だし	100g	0	g	0	%