健康管理は、食事の管理から。お豆のサラダの炭水化物の内訳

お豆のサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （79%）
• キャベツ （8.9%）
• 大豆水煮缶詰 （4.1%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• ヨーグルト（無糖） （2.1%）
• その他 （2.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	1人前	18.5	g	79	%
キャベツ	葉0.8枚	2.1	g	8.9	%
大豆水煮缶詰	0.5人前	0.96	g	4.1	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	3.9	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.49	g	2.1	%
薄口しょうゆ	5g	0.39	g	1.7	%
マヨネーズ	5g	0.09	g	0.36	%