健康管理は、食事の管理から。鶏水炊きのナトリウムの内訳

鶏水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （93%）
• 春菊 （2.1%）
• 白菜 （1.4%）
• 若鶏ササミ （1.3%）
• にんじん （1.2%）
• その他 （1.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	93	%
春菊	中0.3束	17.5	mg	2.1	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	1.4	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	1.3	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.81	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.07	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.05	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.04	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.04	%
マイタケ	中0.2株	0.18	mg	0.02	%