健康管理は、食事の管理から。鶏水炊きの栄養バランスを見てみよう

www6_6wwwさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鶏水炊きの詳細

鶏水炊きの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊春菊 中0.3束 5.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    139.5 kcal
鶏水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.5 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 839 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 1263 mg
 
42.1%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 457 μgRE
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 68.7 mg
 
68.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 232 μg
 
356.9%
 内訳
＊葉酸 282 μg
 
28.2%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
39%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
あれで増えるか 　taka0723
18℃曇り 　muusan
母親と話す 　常夏の国
休日　祭り見学 　きょろきょろ６０Ｄ
10/11 　つかっと
榊採り順延 　Ｓｅｉ
曇のち小雨 　komokomo
更に下がる 　pushuca
20251011 　rm-112
MyLife 11... 　Tokyo198
7時に起きた…→ 　みたお
今週は… 　PONPY
クライマックスシリ... 　おじまる子
腹痛で起きる 　打ち水
呑み会続き 　taka0723
20℃曇り 　muusan
MyLife 10... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ