健康管理は、食事の管理から。鶏水炊きの食物繊維の内訳

鶏水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （33.5%）
• 小口ネギ （12.9%）
• にんじん （12.9%）
• 春菊 （9.9%）
• エノキダケ （8.5%）
• その他 （22.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	33.5	%
小口ネギ	中1本	1	g	12.9	%
にんじん	中0.2本	1	g	12.9	%
春菊	中0.3束	0.77	g	9.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	8.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	6.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	6.7	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	6.3	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.7	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%