健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のエネルギーの内訳

炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （35.3%）
• 玄米 （34.7%）
• 紅鮭 （14.5%）
• しらす干し （5.4%）
• ゴマ （3.8%）
• その他 （6.27%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	160g	269	kcal	35.3	%
玄米	160g	264	kcal	34.7	%
紅鮭	80g	110	kcal	14.5	%
しらす干し	20g	41.2	kcal	5.4	%
ゴマ	5g	28.9	kcal	3.8	%
にんじん	50g	18.5	kcal	2.4	%
大豆水煮缶詰	12g	16.8	kcal	2.2	%
ひじき	1人前	7	kcal	0.91	%
マイタケ	20g	3.2	kcal	0.42	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.23	%
野沢菜	5g	0.8	kcal	0.11	%
ほんだしR	0.5g	0.01	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%