健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の炭水化物の内訳

炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （46.9%）
• 玄米 （45%）
• にんじん （3.6%）
• ひじき （2.2%）
• 大豆水煮缶詰 （0.73%）
• その他 （1.64%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	160g	59.4	g	46.9	%
玄米	160g	57	g	45	%
にんじん	50g	4.5	g	3.6	%
ひじき	1人前	2.8	g	2.2	%
大豆水煮缶詰	12g	0.92	g	0.73	%
ゴマ	5g	0.92	g	0.73	%
マイタケ	20g	0.54	g	0.43	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.2	%
野沢菜	5g	0.18	g	0.14	%
しらす干し	20g	0.1	g	0.08	%
紅鮭	80g	0.08	g	0.06	%
ほんだしR	0.5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%