健康管理は、食事の管理から。豚耳ときゅうりの辛子酢醤油和えのカルシウムの内訳

豚耳ときゅうりの辛子酢醤油和えのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 豚軟骨 （73%）
• きゅうり （12.8%）
• にんじん （9.4%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• 赤・黄ピーマン （1%）
• その他 （0.95%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

豚軟骨	200g	200	mg	73	%
きゅうり	135g	35.1	mg	12.8	%
にんじん	95g	25.7	mg	9.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	7.8	mg	2.9	%
赤・黄ピーマン	40g	2.8	mg	1	%
練りからし	3g	1.8	mg	0.66	%
米酢	大さじ1.5杯	0.48	mg	0.18	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	0.27	mg	0.1	%
ごま油	小さじ1杯	0.04	mg	0.01	%