健康管理は、食事の管理から。もつ入りお好み焼きの食物繊維の内訳

もつ入りお好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （30.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （26.9%）
• 長ネギ （14.8%）
• とんかつソース （10.8%）
• 長いも （6.7%）
• その他 （10.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	30.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0.8	g	26.9	%
長ネギ	20g	0.44	g	14.8	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.32	g	10.8	%
長いも	20g	0.2	g	6.7	%
青のり	1人前	0.19	g	6.5	%
紅ショウガ	5g	0.12	g	4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
ヒモ（牛）	2人前	0	g	0	%
カツオだし	100g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%