健康管理は、食事の管理から。鯛と白菜の鍋の食物繊維の内訳

鯛と白菜の鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （38.6%）
• 白菜 （34.3%）
• 生しいたけ （14.4%）
• 長ネギ （12.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	120g	4.7	g	38.6	%
白菜	320g	4.2	g	34.3	%
生しいたけ	50g	1.8	g	14.4	%
長ネギ	70g	1.5	g	12.7	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%
鯛	280g	0	g	0	%