健康管理は、食事の管理から。豆腐とひき肉のグラタンの食物繊維の内訳

豆腐とひき肉のグラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （26.7%）
• 玉ねぎ （24.5%）
• ブロッコリー （19.1%）
• ほうれん草 （12.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.7%）
• その他 （8.92%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	50g	1.9	g	26.7	%
玉ねぎ	100g	1.7	g	24.5	%
ブロッコリー	30g	1.3	g	19.1	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	12.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0.6	g	8.7	%
絹ごし豆腐	200g	0.6	g	8.7	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.22	%
プロセスチーズ	36g	0	g	0	%
牛乳	コップ2杯	0	g	0	%
植物油	8g	0	g	0	%
バター	4g	0	g	0	%
鶏ミンチ	100g	0	g	0	%