健康管理は、食事の管理から。チャーシューと白菜の炒め物の炭水化物の内訳

チャーシューと白菜の炒め物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （31.8%）
• 焼き豚 （20.2%）
• オイスターソース （13.6%）
• エノキダケ （11.3%）
• ピーマン （8.9%）
• その他 （14.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	400g	12.8	g	31.8	%
焼き豚	160g	8.2	g	20.2	%
オイスターソース	大さじ1.5杯	5.5	g	13.6	%
エノキダケ	60g	4.6	g	11.3	%
ピーマン	中2個	3.6	g	8.9	%
ぶなしめじ	60g	3	g	7.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.7	g	6.8	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%