健康管理は、食事の管理から。タコとオクラの花椒あえの炭水化物の内訳

タコとオクラの花椒あえの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• オクラ （27.2%）
• 本みりん （23.6%）
• 山椒 （21.1%）
• 濃口しょうゆ （11%）
• 砂糖（三温糖） （9%）
• その他 （8.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

オクラ	中8本	4.5	g	27.2	%
本みりん	小さじ1.5杯	3.9	g	23.6	%
山椒	5g	3.5	g	21.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	11	%
砂糖（三温糖）	1.5g	1.5	g	9	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	7.2	%
マダコ	足・中1本	0.15	g	0.91	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%