健康管理は、食事の管理から。タコとオクラの花椒あえの栄養バランスを見てみよう

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タコとオクラの花椒あえの詳細

タコとオクラの花椒あえ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 311.2 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 28 g
 
27.7%
 内訳
＊ナトリウム 1452 mg
 
46.1%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 770 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 46.4 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 48.9 μg
 
75.2%
 内訳
＊葉酸 86.7 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 225 mg
 
34.6%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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