健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （90.2%）
• にんじん （4.6%）
• 牛乳 （2.1%）
• さやいんげん （1.7%）
• 粒入りマスタード （1.1%）
• その他 （0.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	600g	106	g	90.2	%
にんじん	60g	5.4	g	4.6	%
牛乳	50g	2.4	g	2.1	%
さやいんげん	40g	2	g	1.7	%
粒入りマスタード	10g	1.3	g	1.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	0.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.06	%
食塩	0.1g	0	g	0	%