健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1803.47 kcal 目安　1366 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.29 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約489 mgが過剰 摂取　4425.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　60.54 g 目安　30.4 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2605.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　857.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　12.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		おにぎり ヨーグルト フルーツポンチ バナナ 麦茶 さつま揚げ ほうれん草炒め	たけのこ セロリ えび ゴボウとニンジンのきんぴ... ポテトサラダ きくらげ いんげん 紅茶 バナナ	生ビール ジョッキ 本搾りチューハイ レモン... シーザーサラダ オニオンリング ズッキーニ ヒラメの刺身 ピリ辛ちゃんこ鍋 マックシェイク バニラ ...	2756.8	kcal
8月2日(土)		チョコチップスナック [... バナナ 麦茶	おにぎり バナナ 麦茶 チップスター S うすし... 麦茶 雪見だいふく　抹茶黒みつ	バナナ ご飯 肉じゃが 麦茶 ミニトマト キュウリ	1863	kcal
8月3日(日)		肉じゃが コーヒー バナナ	ざるうどん すし お茶 すまし汁	玉子焼き ご飯 キュウリ ミニトマト サラダ菜 マッシュポテト 麦茶 ベーコン バナナ 麦茶	1781	kcal
8月4日(月)		おにぎり 麦茶 メロン 味噌汁 バナナ	焼きサバ ご飯 厚揚げ 塩昆布 さつま揚げ お茶	ご飯 豚しゃぶ キュウリ サラダ菜 麦茶 バナナ	1563.1	kcal
8月5日(火)		メロン バナナ 味噌汁 おにぎり	コーヒー SOYJOY レーズンア...	とうもろこし 肉野菜炒め 麦茶 ご飯 バナナ	1295.5	kcal
8月6日(水)		ぶどう バナナ 大根と揚げのみそ汁 おにぎり	タコとキュウリの酢の物 たけのこ イカのソテー さやいんげんの胡麻和え オニオンサラダ 紅茶 バナナ	ご飯 筑前煮 アジの南蛮漬け ミニトマト なすの揚げ浸し サラダ菜 麦茶 バナナ	1611.6	kcal
8月7日(木)		ぶどう おにぎり とうふとワカメの味噌汁 バナナ 麦茶 揚げ出し豆腐	ほうれん草の白和え ブロッコリー トマト 粉ふきいも えび なすとピーマンの胡麻炒め きゅうり バナナ 紅茶	ヒラメの刺身 タコの刺身 クリームチーズ パスタ にんにくの芽炒め ピザ トマト ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン 抹茶 バニラアイス 麦茶	3053.3	kcal
8月8日(金)		大根と揚げのみそ汁 おにぎり バナナ ヨーグルト	コールスロー バナナ 紅茶	SOYJOY アップル ... コーヒー とうもろこし オニオンスープ にんじん もやしと豚肉のしょうが炒... 麦茶	1471.2	kcal
8月9日(土)		チョコスティック 麦茶	ソフトクリーム チキンライス クラムチャウダー ポテコ キリン一番搾り＆lt;生...	ごはん とろろ サラダ菜 ミニトマト きゅうり 豚肉とほうれん草の炒め物 とうもろこし	2058.5	kcal
8月10日(日)		チョコチップスナック [... バナナ 麦茶	ざるそば 麦茶 バナナ 麦茶	ハンバーグ ご飯 コーンポタージュ ミニトマト コーンサラダ M 麦茶	1674.4	kcal
8月11日(月)		大根と揚げのみそ汁 おにぎり ぶどう バナナ	ご飯 鮭のガーリックソテー スパゲティ 玉子焼き ちくわ お茶	ご飯 にんじん なすの揚げ浸し きゅうりスティック 麦茶 焼肉 ほうれん草炒め	2120.8	kcal
8月12日(火)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 麦茶 ぶどう	ゆで卵 ブロッコリー 豆腐 おくら タコとキュウリとワカメの... にらレバ炒め ポテトフライ 紅茶 いんげん えび バナナ	ご飯 オニオンスープ にんじんサラダ オムレツ ミニトマト サラダ菜 麦茶	1591.9	kcal
8月13日(水)		おにぎり 大根と揚げのみそ汁 麦茶 ぶどう	厚揚げ にらレバ炒め トマト きゅうり ゴボウとニンジンのきんぴ... シーザーサラダ ゴーヤ さやいんげんの胡麻和え バナナ 紅茶	ごはん 玉子焼き 板こんにゃく さつま揚げ ニンジンのきんぴら にら玉炒め 麦茶 きゅうりとわかめの酢の物	1516.2	kcal
8月14日(木)	ナスの浅漬け 麦茶 バナナ	おにぎり とうふとワカメの味噌汁 バナナ 麦茶	海老 ブロッコリーのミモザサラ... ゆで卵 バナナ	コーヒー バナナ ごはん 厚揚げ ゴボウとニンジンのきんぴ... にんじんの白和え からあげ	1540.4	kcal
8月15日(金)		ヨーグルト フルーツポンチ バナナ コーヒー チョコチップスナック	焼きアジ ごはん コロッケ 味噌汁 ティラミス	パスタ コーンスープ ビール フレンチフライポテト S オニオン カルピスウォーター [ペ...	2683.7	kcal
8月16日(土)		チョコチップスナック バナナ コーヒー	冷麦 麦茶 リッツ S 39枚	ご飯 とろろ きゅうり こんにゃく 焼肉 完熟トマト 食塩無添加 ... バナナ	1744.7	kcal
8月17日(日)		チョコチップスナック バナナ 麦茶	冷麦 麦茶 リッツ 完熟トマト 食塩無添加 ...	エビフライ ご飯 ミニトマト サラダ菜 肉野菜炒め バナナ 完熟トマト 食塩無添加 ...	1696.1	kcal
8月18日(月)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 バナナ	鮭のガーリックソテー ご飯 塩昆布 玉子焼き がんもどき お茶 コーヒー	コーヒー ご飯 麦茶 ミニトマト きゅうり サラダ菜 肉じゃが 麦茶	1758.2	kcal
8月19日(火)		ご飯 大根と揚げのみそ汁 バナナ コーヒー	酢豚 ヒジキ ポテトサラダ 麻婆大根 紅茶 SOYJOY プルーンF...	ご飯 ポテトサラダ なすの揚げ浸し トマトジュース バナナ サケのムニエル ホタテとチンゲンサイのク... さやいんげんの辛子和え かぼちゃ	1952	kcal
8月20日(水)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 バナナ 麦茶	ひじきの白和え レバーペースト タコとキュウリの酢の物 春雨 ブロッコリー 紅茶 バナナ	ご飯 麦茶 ミニトマト キュウリ 豆腐 にんじん 豆苗 サラダ菜 煮込みロールキャベツ	1517.5	kcal
8月21日(木)		野菜ジュース [カン] ... ご飯 麦茶 大根と揚げのみそ汁 バナナ	シーザーサラダ さやいんげんのピーナッツ... ごぼうサラダ なす味噌煮 春雨 鶏肉のトマト焼き 紅茶 バナナ 枝豆 ゆでタマゴ	ご飯 玉子焼き 野菜ジュース [カン] ... 肉じゃが バナナ 麦茶	1938.5	kcal
8月22日(金)		ヨーグルト ご飯 ミニトマト きゅうり サラダ菜 SOYJOY 麦茶	ほうれん草の白和え エビグラタン ゴボウとニンジンのきんぴ... レバニラ炒め バナナ 紅茶	ご飯 高野豆腐 にんじんの白和え 切干大根 麦茶 バナナ	1591.1	kcal
8月23日(土)		チョコチップスナック コーヒー バナナ SOYJOY カカオオレ...	チャーハン 麦茶 バナナ	ご飯 とろろ おくら 焼肉 麦茶	1680.1	kcal
8月24日(日)		チョコチップスナック コーヒー バナナ	冷麦 麦茶	ミニトマト バナナ ご飯 肉じゃが キュウリ サラダ菜 麦茶	1569.6	kcal
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)			ポテトサラダ トマト から揚げ ピーマン レバーペースト 焼きアジ バナナ 紅茶 コーヒー	コーヒー ご飯 ミートボール ミニトマト サラダ菜 きゅうり 麦茶 野菜スープ	1397.9	kcal
8月28日(木)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ミートボール 麦茶	豆腐 オクラ 厚揚げ ゴーヤチャンプルー ゆでタマゴ タコとキュウリとワカメの... ブロッコリー 海老 紅茶 バナナ	ご飯 ソーセージ ニラもやし炒め ニンジン さつまいも ミニトマト 麦茶 小豆（ゆで）	1622.1	kcal
8月29日(金)		ヨーグルト フルーツポンチ おにぎり バナナ	ポテトサラダ レバニラ炒め セロリ キュウリ きんぴら ベーコン 紅茶 バナナ	さつま揚げ ご飯 ゴーヤチャンプルー ミニトマト 麦茶	1735.2	kcal
8月30日(土)		チョコチップスナック 麦茶 バナナ	ピザ ワイン バナナ	焼肉 ご飯 こんにゃく こんにゃくゼリー 油揚げ バナナ 麦茶 ワイン	1681.9	kcal
8月31日(日)		チョコチップスナック バナナ コーヒー	チャーハン 麦茶 麦茶 バナナ	栗ご飯 じゃがバタポテト M 高野豆腐 ワイン ミニトマト ワイン	1834.4	kcal