健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1719.85 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.45 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　63.68 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約864 mgが過剰 摂取　4801.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　66.24 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2494.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　933.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.94 mgが不足 摂取　8.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		味噌汁 バナナ	野菜炒め ポテトサラダ タコとキュウリの酢の物 こんにゃく 厚揚げ バナナ 紅茶	ご飯 玉子焼き きゅうり ミニトマト サラダ菜 ニラレバ炒め バナナ	1192.6	kcal
7月2日(水)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 麦茶	キャベツのオイスターソー... マカロニグラタン ヒジキ 小松菜の胡麻和え お茶 バナナ	ご飯 ミニトマト アスパラのミモザサラダ 豆腐 アジの南蛮漬け 麦茶 バナナ	1144.5	kcal
7月3日(木)		おにぎり 大根と揚げのみそ汁 バナナ	セロリ キュウリ かぼちゃの煮物 トマト から揚げ 麻婆豆腐 イカと玉ねぎのマリネ バナナ 紅茶	バナナ ご飯 ミニトマト サラダ菜 ほうれん草炒め さつま揚げ 粉ふきいも 麦茶	1365.8	kcal
7月4日(金)		バナナ ヨーグルト じゃがいも ほうれん草炒め さつま揚げ	ポテトサラダ オクラ タコとキュウリとワカメの... きんぴらゴボウ 豆腐 バナナ 紅茶 レバーペースト	ご飯 ナムル きゅうり レンコン 枝豆 オニオンスープ バナナ	1364.1	kcal
7月5日(土)		麦茶 バナナ カントリーマアム　ココア...	バナナ 冷麦 チャーハン ウィンナー ほうれん草炒め 麦茶 バナナ	ご飯 すき焼き とうもろこし 麦茶	1790.9	kcal
7月6日(日)		スナックパン チョコ バナナ 麦茶	リーズナブルスパゲティ ... コーヒー	ちらし寿司 お吸い物 うどん バナナ	1352.6	kcal
7月7日(月)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 麦茶	ご飯 焼き鮭 がんもどき 茶園限定 葉の茶 500... たらこ	ニラ ご飯 オニオンスープ ミートボール 麦茶 にんじん	1485	kcal
7月8日(火)		おにぎり カップ生みそずい 無添加... ミートボール ニンジン	ポテトサラダ レンコン ごぼう 春雨 野菜炒め バナナ 紅茶 たけのこ とうもろこし	ご飯 ミートボール にんじん ミニトマト サラダ菜 玉子焼き バナナ 麦茶	1249.6	kcal
7月9日(水)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 バナナ 六条麦茶 [パック] 1...	タコとキュウリとワカメの... 野菜サラダ レバーペースト グラタン バナナ	ご飯 きゅうり ミニトマト 焼き肉 バナナ 六条麦茶 [パック] 1... ニラ サラダ菜	1603.7	kcal
7月10日(木)		おにぎり 大根と揚げのみそ汁 さつまあげ バナナ 六条麦茶 [パック] 1...	ポテトサラダ セロリ 焼きナス 紅茶 さやいんげん タコとキュウリとワカメの... バナナ	ほうれん草炒め 海老フライ ザ・プレミアム・モルツ ... 冷やし中華 ペペロンチーノ 六条麦茶 [パック] 1... バナナ	2258.7	kcal
7月11日(金)		キュウリ ミニトマト サラダ菜 ヨーグルト コーヒー	酢豚 ゴボウとニンジンのきんぴ... アスパラガス 野菜サラダ 紅茶 バナナ	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼きそば ピザ 焼き鳥 枝豆 オニオンサラダ 海老フライ	3693	kcal
7月12日(土)		かぼちゃの煮物 肉じゃが 麦茶 きんぴらゴボウ	アイスティー バニラアイス ホットケーキ バナナ 枝豆 麦茶	ご飯 なすの揚げ浸し おくら ながいも わかめ ばなな 麦茶	1661.1	kcal
7月13日(日)		チョコチップスナック [... バナナ 麦茶	冷麦 麦茶 うなぎの蒲焼 チャーハン バナナ	ご飯 厚揚げ ミニトマト とろろ オーブンポテト バジル ... バナナ	2103.3	kcal
7月14日(月)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 麦茶 ぶどう	焼きサバ ご飯 ウィンナー 卵焼き 枝豆 ヒジキ 茶園限定 葉の茶 500...	麦茶 ご飯 大豆水煮缶詰 さつまいも おくら ワカサギ佃煮	1230.9	kcal
7月15日(火)		おにぎり 麦茶 大根と揚げのみそ汁	タコとキュウリの酢の物 コールスローサラダ セロリ しめ鯖 イカと玉ねぎのマリネ バナナ 紅茶	麦茶 ご飯 キュウリ ミニトマト サラダ菜 焼き肉 ニラ とうもろこし	1637.7	kcal
7月16日(水)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 麦茶	紅茶 イカリング なすと油あげの煮浸し シーザーサラダ ゆで卵 豆腐 厚揚げ トマト さやいんげんのベーコン炒...	ご飯 麦茶 豚肉とキャベツの味噌炒め 焼きなす 豆腐サラダ（和風） バナナ きゅうり ミニトマト サラダ菜	1406.8	kcal
7月17日(木)		おにぎり 麦茶 大根と揚げのみそ汁 コーヒー	たけのこ 筑前煮 セロリ えび さやいんげんのピーナッツ... きゅうり イカと里芋の煮物 紅茶 バナナ にらレバ炒め	麦茶 油あげ アジ開き干し ご飯 バナナ 肉じゃが	1398.3	kcal
7月18日(金)		トン汁 おにぎり ヨーグルト 麦茶 バナナ	きんぴらゴボウ 野菜サラダ ブロッコリーのミモザサラ... エビグラタン 紅茶 バナナ	麦茶 ご飯 焼き肉 アスパラガス ミニトマト マーボナス バナナ	1857.7	kcal
7月19日(土)		コーヒー チョコチップスナック [... バナナ 麦茶 バナナ	ミートソース マ・マー スパゲティ 1... 麦茶 バナナ	バナナ 麦茶 とうもろこし こんにゃく 焼きおにぎり 焼き鳥 アイスクリーム お好み焼き フランクフルト 麦茶 焼肉	3079.3	kcal
7月20日(日)		バナナ チョコチップスナック [... 麦茶	すし 麦茶 バナナ	アイスクリーム フランクフルト ビール イカリング バナナ	1881.8	kcal
7月21日(月)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 ぶどう 麦茶	冷麦 麦茶 ソフトクリーム バナナ	マーボ豆腐 ご飯 ニラ コンソメスープ ビスケット 麦茶 ミニトマト キュウリ サラダ菜	1990.9	kcal
7月22日(火)		麦茶 おにぎり とうふとワカメの味噌汁 オロナミンC	鮭 ごはん ウィンナー 卵焼き 春雨 ヒジキ お茶 コーヒー	麦茶 ミニトマト キュウリ ブロッコリー ご飯 ウィンナー アジの南蛮漬け バナナ	1998.7	kcal
7月23日(水)		おにぎり 麦茶 大根と揚げのみそ汁 バナナ	うどん さつまいも コーヒー	麦茶 ご飯 にんじんの白和え サケのムニエル アスパラガス ホタテ コーン なすの揚げ浸し バナナ	1654.8	kcal
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)		トースト コーヒー	冷麦 麦茶 じゃがりこ チーズ [カ...	ピザ パスタ シーザーサラダ パイ コーヒー	1643.5	kcal
7月28日(月)		おにぎり とうふとワカメの味噌汁 麦茶 オロナミンＣ 120ml	幕の内弁当 お茶	バナナ 麦茶 ご飯 五目煮 玉子焼き	1414.2	kcal
7月29日(火)		バナナ おにぎり とうふとワカメの味噌汁 麦茶	にんじんサラダ キャベツ チキンステーキ タコとキュウリとワカメの... 紅茶 バナナ	ご飯 ソーセージ ほうれん草炒め ミニトマト サラダ菜 麦茶 サンキスト ゼリー ぶど... バナナ サケのムニエル	1369.6	kcal
7月30日(水)		おにぎり 麦茶 味噌汁 バナナ	おくら ポテトサラダ さやいんげんの胡麻和え なすみそ田楽 バナナ 紅茶	ミートボール ご飯 ミニトマト 麦茶 バナナ	1428.7	kcal
7月31日(木)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ミートボール	夏野菜の根菜サラダ(枝豆... キャベツのオイスターソー... こんにゃく 厚揚げ 焼きなす イカリング ほうれん草の白和え 紅茶 バナナ	麦茶 ご飯 さつま揚げ アジ開き干し バナナ ミニトマト キュウリ ほうれん草炒め	1898	kcal