健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1200.2 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約76.8 gが不足 摂取　67.2 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1275.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　22.3 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約780 mgが不足 摂取　1220.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　170.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.1 μgが不足 摂取　183.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量