健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1709.75 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 約38.6 gが過剰 摂取　381.6 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　61.26 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2613.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　58.62 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約861 mgが不足 摂取　1138.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　435.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　236.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.6 μgが不足 摂取　129.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		朝抜き	食パン バター スライスチーズ ロースハム ベーコン 牛乳 豆乳 コーヒー ごはん みそ汁 天ぷら アスパラのミモザサラダ ひじき 納豆 たまご キムチ		1529.3	kcal
4月2日(火)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 豆乳 コーヒー	ペヤングソース焼きそば デコポン カゴメトマトジュース ごはん 天ぷら シシャモ 納豆 たまご 鉄火巻き		1999.6	kcal
4月3日(水)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 コーヒー デコポン ヨーグルト	ポッカコーヒーオリジナル... 法政大学懇親会	庄屋	2256.7	kcal
4月4日(木)		食パン バター スライスチーズ ロースハム ベーコン 牛乳 ヨーグルト 生ハム	焼うどん 豚バラのポトフ ごはん 納豆 たまご キムチ 野菜炒め 焼きそば マグロ		1996.5	kcal
4月5日(金)		食パン バター スライスチーズ ロースハム ベーコン 牛乳 ブロコリー	食パン バター　 スライスチーズ ロースハム ベーコン オレンジジュース ごはん みそ汁 納豆 たまご 海苔 サバの味噌煮 鮭 マカロニサラダ ごぼうサラダ ポテトサラダ		1801	kcal
4月6日(土)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム ヨーグルト アミールS のむヨーグル...	小倉パン 一平ちゃん夜店の焼きそば辛子明太子 味わいスープのタンメン ジャムパン 牛乳		2150.7	kcal
4月7日(日)		食パン バター スライスチーズ ロースハム　 ベーコン サラダ 牛乳 プリン コーヒーゼリー	日本そば 長ネギ 筑前煮 お浸し 黒酢 日本そば 納豆 たまご 筑前煮		1663.8	kcal
4月8日(月)		食パン バター スライスチーズ ロースハム ベーコン 黒酢 牛乳			544	kcal
4月9日(火)		朝抜き	昼抜き	納豆巻き 鉄火巻き かっぱ巻き	792.5	kcal
4月10日(水)		朝抜き	タケノコ炊き込みご飯 とうもろこし タケノコ炊き込みご飯 筑前煮 飲む黒ずヨーグルト		1079.9	kcal
4月11日(木)		朝抜き	コロッケパン メンチカツ 黒酢 ごはん 納豆 たまご 天ぷら カツオの刺身		1494.4	kcal
4月12日(金)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 天ぷら 牛乳 黒酢リンゴ	ペヤングソース焼きそば 野菜炒め アイスクリーム ごはん 納豆 たまご タコの刺身 グリーンボール トマト ホタルイカ キムチ		2025.2	kcal
4月13日(土)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 黒酢グレープ サイダー	焼うどん 野菜 豚ロースのポトフ カフェオレ ごはん 納豆 たまご 長ネギ 食パン 鯵フライ キムチ		2127.1	kcal
4月14日(日)		食パン バター 四王豚ロース 牛乳 黒酢グレープ グリーンダカラ	肉うどん サイダー ごはん 納豆 たまご 長ネギ 餃子 グリーンボール 油揚げとこんにゃくの炒め... メロン		2446.3	kcal
4月15日(月)		食パン バター 豚バラのポトフ 牛乳 メロン 黒酢グレープ	日本そば メロン	又一順　中華コース	1571.3	kcal
4月16日(火)		五目焼きそば ヨーグルト 牛乳 黒酢グレープ	日本そば ポテトサラダ 筑前煮 タケノコ炊き込みご飯 きゅうりのナムル キムチ		1698.2	kcal
4月17日(水)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 黒酢グレープ	まるちゃんの赤いきつね メロン コーヒー ごはん 納豆 たまご 筑前煮 ひじきに こーひー		1615.4	kcal
4月18日(木)		食パン バター ウインナーソーセージ スライスチーズ 牛乳 黒酢グレープ	まるちゃんの緑の狐そば 油揚げ コーヒー ごはん 納豆 たまご ナムル キムチ		1388.5	kcal
4月19日(金)		食パン スライスチーズ ロースハム バター ベーコン 牛乳 黒酢グレープ	大きいメンチカツパン 大きい卵＆コロッケパン ごはん 納豆 たまご とんかつ グリーンボール みかん 筑前煮		1904.3	kcal
4月20日(土)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 野菜ジュース コーヒー	寿司　いくら 茶碗蒸し 具だくさんちらし寿司 大 茶碗蒸し		1738.3	kcal
4月21日(日)		ロールケーキ　コーヒー 野菜ジュース グレープジュース	ミックスサンド 野菜ジュース グレープジュース ごはん 納豆 たまご とんかつ にらの卵とじ		2015	kcal
4月22日(月)		スティックパン 野菜ジュース コーヒー プリン コーヒーゼリー	タケノコ炊き込みご飯 シシャモ 筑前煮 ほうれん草の胡麻和え プリン タケノコ炊き込みご飯 シシャモ 筑前煮 小松菜の胡麻和え コーヒーゼリー		1433.8	kcal
4月23日(火)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 オレンジジュース コーヒー	日本そば 天ぷら お浸し タケノコ炊き込みご飯 筑前煮 シシャモ タラの芽 ふきのとう		1588.8	kcal
4月24日(水)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 オレンジジュース コーヒー	まるちゃんのカップラーメン ごはん 納豆 たまご てっちり トマト きゅうりのナムル グリーンボール ヨーグルト		1663.7	kcal
4月25日(木)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 オレンジジュース コーヒー	食パン バター ロースハム スライスチーズ ベーコン きゅうりのナムル トマト グリーンボール プリン まるちゃんの赤いきつねうどん カレーパン 大きなコロッケパン	サッポロ１番汁なし担々麵	2204.2	kcal
4月26日(金)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 りんごジュース	アイスクリーム ガリガリ君 デコポン ごはん 納豆 たまご かつお 刺身 サーモンソテー キムチ		1464.7	kcal
4月27日(土)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 野菜サラダ 牛乳 アップルジュース コーヒー	食パン 鯵フライ 野菜サラダ バナナ トマト 野菜サラダ ごはん タラこちゃずけの元		1903.5	kcal
4月28日(日)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 野菜サラダ アップルジュース	焼きそば コーヒー ごはん 納豆 たまご 鮭茶漬けの素永谷園 漬物		1911.8	kcal
4月29日(月)		タケノコの炊き込みご飯 筑前煮 野菜サラダ バナナ	アイスクリーム 野菜サラダ ごはん 納豆 長ネギ タケノコ炊き込みご飯 筑前煮 野菜サラダ		1742.7	kcal
4月30日(火)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 牛乳 野菜サラダ コーヒー	お茶図家 野菜サラダ 筑前煮 お茶図家 野菜サラダ 筑前煮 ちくわ バナナ		1541.3	kcal