健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2400.32 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.89 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　90.65 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3449.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　94.91 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2348.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1663.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい チョコレート ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	チョコレート	2393	kcal
6月2日(木)	せんべい 今川焼き　カスタードクリ... チョコレート	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	うまかっちゃん アジフライ カリウム バランス チョコレート	フライドチキン カリウム バランス	2404.6	kcal
6月3日(金)	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		ごはん アジの塩焼き しょうゆ カリウム バランス せんべい 今川焼き（あずきあん）	ひと口もち食感（チーズピ... チョコレート	2240.4	kcal
6月4日(土)		ごはん アジ しょうゆ マルチビタミン ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい 湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス	チーズバーガー 焼きそばパン		2010.8	kcal
6月5日(日)	レタスサンド ハムサンド マルチビタミン ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	おにぎり弁当 せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス	焼ギョウザ カリウム バランス	2526.9	kcal
6月6日(月)		うまかっちゃん 卵 マルチビタミン ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート せんべい チョコレート せんべい 今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 ミックスベジタブル レタス シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス チキンライス フライドチキン カリウム バランス	ピザ	3678.7	kcal
6月7日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 きゅうり レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス せんべい ピザトースト	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2644.1	kcal
6月8日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス きゅうり シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 今川焼き　カスタードクリ...	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス せんべい	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい	2399.6	kcal
6月9日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 きゅうり レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス チョコレート	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい	2301.9	kcal
6月10日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 卵 レタス せんべい うまかっちゃん 卵 カリウム バランス	チョコレート	ピザ カリウム バランス	2723.6	kcal
6月11日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	チョコレートアイスバー ごはん 塩サバ カリウム バランス	ごはん 焼き餃子 カリウム バランス 味ぽん せんべい	2343.2	kcal
6月12日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ハーシーズ チョコレート せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス	ごはん 焼き餃子 味ぽん カリウム バランス せんべい チョコレート	2742.3	kcal
6月13日(月)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレートアイスバー	うまかっちゃん 卵 イカリング カリウム バランス	マルゲリータ フライドチキン カリウム バランス	2734.8	kcal
6月14日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレートアイスバー せんべい	ごはん アジ開き干し カリウム バランス	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2075.6	kcal
6月15日(水)	せんべい チョコレート チョコレートアイスバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ハーシーズ	ごはん アジ開き干し カリウム バランス ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	せんべい チョコレート	2507.8	kcal
6月16日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	うまかっちゃん 卵 カリウム バランス	ごはん レトルトカレー カリウム バランス せんべい	1715.8	kcal
6月17日(金)	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ 唐揚げ カリウム バランス せんべい チョコレートアイスバー	ごはん 焼き餃子 味ぽん カリウム バランス	2351.8	kcal
6月18日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス チョコレートアイスバー	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい 今川焼き（あずきあん）	2461.5	kcal
6月19日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレートアイスバー うまかっちゃん	チョコレート	クリスピーチキン ビスケットサンド ベーコ... カリウム バランス オリジナルチキン	2759.7	kcal
6月20日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレートアイスバー	せんべい 今川焼き（あずきあん） ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス せんべい		1973.1	kcal
6月21日(火)	今川焼き（あずきあん） せんべい	ごはん 焼き餃子 味ぽん マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレートアイスバー 唐揚げ	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス	炒飯 カリウム バランス	3229.4	kcal
6月22日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	うまかっちゃん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい チョコレートアイスバー ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス		2294.7	kcal
6月23日(木)		ごはん 焼き鮭 マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレートアイスバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス せんべい	とりめし弁当 カリウム バランス	2147.3	kcal
6月24日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート	ごはん アジ開き干し カリウム バランス せんべい せんべい	ごはん 焼き餃子 カリウム バランス 味ぽん	2378.3	kcal
6月25日(土)	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		うまかっちゃん アジ開き干し カリウム バランス せんべい チョコレート	ごはん 焼き餃子 味ぽん カリウム バランス チョコレートアイスバー	2303.7	kcal
6月26日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 今川焼き（あずきあん） うまかっちゃん	せんべい	チキンカツ ピザ　石窯工房　４種のチ... カリウム バランス	2540.9	kcal
6月27日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレートアイスバー	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス せんべい	2303.4	kcal
6月28日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	うまかっちゃん 卵 カリウム バランス	オリジナルチキン チキンナゲット 5ピース フライドポテト S カリウム バランス	2537.6	kcal
6月29日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	チョコレートアイスバー せんべい	ささみ 味ぽん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス	1514.7	kcal
6月30日(木)	チョコレートアイスバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ピザ カリウム バランス		1770.3	kcal