健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1938.68 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.62 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　66.32 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約984 mgが過剰 摂取　4132.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.36 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1941.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　315.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.08 μgが不足 摂取　4.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量