健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約463 kcalが不足 摂取　841.63 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　53.3 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約43.5 gが不足 摂取　6.55 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　957.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　11.28 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1441 mgが不足 摂取　158.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　54.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　6.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量