健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1923.58 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.63 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　109.32 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1780 mgが過剰 摂取　4929.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　67.78 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1704.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.5 μgが不足 摂取　367.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量