健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約344 kcalが不足 摂取　1002.86 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　124.95 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約0.74 gが不足 摂取　39.26 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1839.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.85 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1094 mgが不足 摂取　906.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　208.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.5 μgが不足 摂取　145.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)		ごはん 卵焼き ウインナー	ごはん 納豆	野菜炒め トースト ごはん	2016.8	kcal
6月10日(金)		ごはん 納豆 卵焼き	ごはん 日清のどん兵衛 きつねう...		1371.1	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)		ごはん 卵焼き	ごはん チャルメラ		1533.1	kcal
6月21日(火)		ごはん 納豆 卵焼き	おかゆ ヨーグルト	おかゆ マーボーなす レタス	1045.5	kcal
6月22日(水)		おかゆ 目玉焼き マーボーなす ウインナー	おかゆ 納豆 野菜炒め プロセスチーズ	おかゆ マーボーなす ヨーグルト	901.2	kcal
6月23日(木)		おかゆ 卵焼き ウインナー	おかゆ 豆腐 レタス プロセスチーズ ホットケーキ	おかゆ ミニトマト 焼肉 味噌汁	848	kcal
6月24日(金)		おかゆ 卵焼き ちくわ たけのこ アサヒ クリアアサヒ [... バナナ ぶどうぱん [袋] 1個 ホットケーキ メープルシロップ	おかゆ バナナ キャベツ 梅干し		997.3	kcal
6月25日(土)		おかゆ 目玉焼き 焼き魚 野菜炒め バナナ			473.7	kcal
6月26日(日)		おかゆ 昆布つくだ煮 味噌汁 梅干し			166.3	kcal
6月27日(月)		おかゆ 卵焼き キャベツ 生姜焼き	おかゆ 生姜焼き 梅干し	おかゆ 日清のどん兵衛 きつねう... おかゆ エビフライ 生ワカメ マカロニサラダ キャベツ 豆乳（調整）	1256.5	kcal
6月28日(火)		おかゆ 卵焼き アスパラガス トースト	おかゆ 納豆	おかゆ 昆布つくだ煮 牛レバー	621	kcal
6月29日(水)		おかゆ 卵焼き 昆布つくだ煮	ジャージャー麺	おかゆ 手羽唐 メロン 発泡酒 漬物	1220.8	kcal
6月30日(木)		おかゆ 卵焼き ウインナー バナナ トースト おかゆ 梅干し ちくわ			585.9	kcal