健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1553.87 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.2 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2515.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約970 mgが不足 摂取　1030.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.66 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　279.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　9.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.6 μgが不足 摂取　151.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　732.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		ごはん 卵焼き マカロニサラダ	ごはん 卵焼き マカロニサラダ		1465.1	kcal
7月2日(土)		おかゆ 目玉焼き	おかゆ 納豆 トースト ポテトサラダ	回鍋肉 チャーハン 杏仁豆腐 ごはん コールスロー たまごスープ	1813.3	kcal
7月3日(日)		おかゆ 目玉焼き 　焼肉	そうめん ごはん		784.3	kcal
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)		ごはん 納豆 卵焼き	ごはん トマト オニオンサラダ カツ	焼肉丼	1514.3	kcal
7月9日(土)
7月10日(日)		ごはん 卵焼き	ごはん 納豆 豆腐 わかめ インスタント焼きそば クリアアサヒ		1784.2	kcal
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)		ごはん 納豆 豆腐 牛乳 　プラム	ごはん 卵焼き ウインナー 梅干し		1368.4	kcal
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)		ごはん 納豆 卵焼き エリンギ バターロール			705.8	kcal
7月17日(日)		おかゆ 目玉焼き ミートボール プラム サーモンソテー	のり弁当	ごはん 回鍋肉 プラム	1476.3	kcal
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)		ごはん 卵焼き 鮭のバター焼 ウインナー	ビール 刺身 焼き鳥 トースト	豆腐ハンバーグ ごはん 味噌汁	2334.5	kcal
7月25日(月)		ごはん 納豆 卵焼き	ごはん 卵焼き 奈良漬け ひじき	オムライス カナダドライ ジンジャー...	2292.5	kcal
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)