健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1739.55 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.3 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　65.35 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3753.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.15 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1021 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.45 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　225.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　694.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)		ごはん 納豆 卵焼き	漬物 ごはん	パン うどん 焼き鳥	1639.9	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)		ごはん 目玉焼き マルちゃん 塩ラーメン ...	ごはん カレイ（干し）	月見そば 鶏肉のトマト焼き	1839.2	kcal
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)