健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約655 kcalが不足 摂取　558.3 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　27 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約27.2 gが不足 摂取　22.85 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1841.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.35 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1191 mgが不足 摂取　408.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量