健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1933.95 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.12 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　77.6 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約80.1 mgが過剰 摂取　4017.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2181.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　893.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　724.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.96 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　252.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量