健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2147.52 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.53 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　89.81 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約204 mgが過剰 摂取　4141.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.13 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2714.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1045.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1060.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　297.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量