健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1943.48 kcal 目安　1684 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.79 g 目安　211 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　63.16 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3000.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　71.77 g 目安　37.4 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約187 mgが不足 摂取　1813.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.44 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.4 μgが不足 摂取　116.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)		バナナ 食パン		鶏の唐揚げ ソース焼きそば ご飯 中	1836.5	kcal
7月19日(土)		アイスコーヒー S ハッシュポ ソーセージエッグマフィン コーヒーフレッシュ	アイスコーヒー M マックフライポテト M てりやきマックバーガー コーヒーフレッシュ	ミートソースパスタ 鶏の唐揚げ	2729.4	kcal
7月20日(日)		ミートソースパスタ	つけ麺（1.5玉） モスシェイク パ二ラ M	鯵 ご飯 中 ビール とうふとワカメの味噌汁	2284.2	kcal
7月21日(月)		ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 野菜サラダ 若鶏のレモン蒸し	ご飯 中 野菜炒め アサヒ スーパーモルト ...	卵雑炊	1593	kcal
7月22日(火)		チョコクロ ご飯 小	焼肉弁当	ご飯 中 焼き餃子 アサヒ スーパードライ ... かぼちゃコロッケ	2659.4	kcal
7月23日(水)		バナナ	肉野菜炒め弁当	ご飯 中 焼き餃子	1547.3	kcal
7月24日(木)		ピザトースト	得弁当	うなぎの蒲焼 ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...	2448.7	kcal
7月25日(金)				素麺	449.8	kcal
7月26日(土)				エッグマックマフィン てりやきマックバーガー モスバーガー マックフライポテト M ハッシュポテト アイスコーヒー M コーヒーフレッシュ アサヒ スーパードライ ...	1943	kcal
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)