健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1745.62 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　183.04 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　61.44 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約244 mgが過剰 摂取　4180.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.34 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1367 mgが不足 摂取　632.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　95.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.1 μgが不足 摂取　35.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)				マカロニサラダ ラーメン ご飯 ご飯 小 スキ焼 卵焼き	2411.2	kcal
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)	ご飯 焼肉 焼肉 ねぎ玉牛丼 大盛 かに玉				2139.7	kcal
3月5日(土)	復刻堂 フルーツオレ 3... 中華弁当 エビチリ ご飯 小 にぎり寿司　（葵） 鮭おにぎり ご飯 小 チキンステーキ ウィンナー クリームパン [袋] 1...				2873.1	kcal
3月6日(日)			おでん　さつま揚げ こんにゃく　おでん おでん　がんも 米みそ（甘）	シーフードカレー 大根 焼きちくわ こんにゃく　おでん がんも	950.1	kcal
3月7日(月)	堅あげポテト　のり				354	kcal
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)