健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1086.8 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約42.3 gが不足 摂取　107.7 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　58.45 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1023 mgが過剰 摂取　4172 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1161.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.4 μgが不足 摂取　136.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量