健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1553.89 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 約26.2 gが不足 摂取　165.78 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　41.29 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3067.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.67 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約763 mgが不足 摂取　1237.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2069.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ざるうどん	ほうれん草とソーセージと... シーザーサラダ	マッコリ 焼き肉 キャベツとベーコンのスー...	1676.1	kcal
8月2日(日)		ご飯 味噌汁 とろろ しいたけ パピコ 味わい抹茶 80...	おからクッキー マドレーヌ クリームパン コロン ストロベリークリ...	キャベツ もやし コンソメ	1205.3	kcal
8月3日(月)		ご飯 大根と油揚げの味噌汁 生野菜 卵焼き ほうれん草の胡麻和え	カレー ナン 生野菜	キャベツ コンソメ いなり かつおのたたき じゃがいも 牛乳 ヨーグルト おからクッキー	1795.9	kcal
8月4日(火)		ご飯 味噌汁 とろろ しらすおろし 牛乳	レバニラ ご飯 たまごスープ	馬刺 辛しれんこん 焼酎 餃子 タンメン	2385.6	kcal
8月5日(水)			ご飯 味付けのり 味噌汁 鮭 おからクッキー	トムヤムクン ポテトサラダ エスキモー モウ 抹茶	907.8	kcal
8月6日(木)		おかかおにぎり おにぎり　昆布	味噌汁 ごはん ひれかつ	ご飯 サバのみそ煮 とうふ 味噌汁 ガチャピンドリンク	1917.5	kcal
8月7日(金)		ご飯 味噌汁 朝食バイキング	かけうどん とり天	ワイン ビール 串揚げ 水割り	2406.4	kcal
8月8日(土)		朝食バイキング ご飯 味噌汁	ご飯 たらこスープ	すし あずきバー	1811.7	kcal
8月9日(日)		ご飯 味噌汁 卵焼き ベーコン	春雨スープ ベーコン＆玉...	豆カレー ナン グレープジュース	1280.1	kcal
8月10日(月)		ご飯 味噌汁 いんげん 冷やっこ 練りウニ	クリーム玄米ブラン クリ... カロリーメイトブロックチ...	かけ(小) 牛乳 バナナ シャビィ オレンジ おからクッキー	1416.6	kcal
8月11日(火)		ご飯 味噌汁 冷しゃぶ 豚肉じゃが	ホルモンチゲ ご飯 ファンケル青汁 黒酢 [...	クリーム玄米ブラン クリ... 豚肉じゃが 豆腐 牛乳 おからクッキー	2268.9	kcal
8月12日(水)			豚キムチ重	カレー かけそば ヨーグルト（無糖） おからクッキー	1161.2	kcal
8月13日(木)		クリームシチュー	グリーンカレー マカロニサラダ ナン その他	おからクッキー 牛乳	1525.7	kcal
8月14日(金)		ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト			491.1	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)		ご飯 味噌汁 卵焼き おからクッキー	クッキー	レバニラ ご飯	1047.4	kcal
8月25日(火)		梅干し おからクッキー	ご飯 メンチカツ 味噌汁 そうめん 海老フライ	ご飯 豆腐 タイカレー	1428.6	kcal
8月26日(水)			カレー ナン		806.4	kcal
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)		ご飯 味噌汁 卵焼き ソース焼きそば お菓子等	カレー ナン 手作りクッキー	カレー ご飯	2437.8	kcal