健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約278 kcalが不足 摂取　1260.64 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 約54.3 gが不足 摂取　137.68 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　31.53 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2098.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.66 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1012 mgが不足 摂取　988.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.4 μgが不足 摂取　61.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ご飯 味噌汁 卵焼き ソーセージ 手作りクッキー	おからクッキー	ご飯 麻婆豆腐 落花生 手作りクッキー	1502.5	kcal
9月2日(水)		ご飯 卵焼き 味噌汁 野菜炒め	おからクッキー	キーマカレー 揚げ物 モンブラン	1552.5	kcal
9月3日(木)		ご飯 味噌汁 はんぺん 焼売	ご飯 ラーメン 麻婆豆腐	トムヤムクン 梨 手作りクッキー	1239.8	kcal
9月4日(金)		おからクッキー	カレー コロッケ		1031.4	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)		豆乳 おからクッキー	ご飯 唐揚げ 味噌汁	パン 団子 お菓子 ヘルシア　スパークリング	1731.7	kcal
9月8日(火)		ご飯 味噌汁 卵焼き ベーコン			448.1	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)		ご飯	ラズベリージュース	カレー	1054.7	kcal
9月23日(水)		カレー	かつカレー 大盛	カレー チャーハン ミニ小倉 [袋] 4個	2685.6	kcal
9月24日(木)		ご飯 味噌汁 卵焼き ウィンナー	ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ ひじき ごぼうサラダ		993	kcal
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)		ご飯 味噌汁 卵焼き			367.1	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)