健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1477.9 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約2.4 gが不足 摂取　163.63 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　58.06 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　944.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　63.34 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1174 mgが不足 摂取　826.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.3 μgが不足 摂取　172.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)				カツサンド クッキー 豆腐サラダ（フレンチ） マルちゃん 玄米ごはん ... コーヒー	1250.7	kcal
1月26日(土)	クッキー ハンバーグ マッシュポテト 鶏ササミのミモザサラダ	ソバ なす ベーコン	雪印コーヒー 200ml		1508.5	kcal
1月27日(日)	ハンバーグ パン ケーキ 鯛		ソバ はんぺん プロセスチーズ ウーロン茶 クッキー コーヒー		1716.4	kcal
1月28日(月)		盛り蕎麦 イカの天ぷら（天つゆ） コーヒー		サラダマリネ ベーグル カントリーマアム バニラ... シーフードカレー サラダ	1685	kcal
1月29日(火)			鶏ごぼうご飯 飴 チキンカツ ヒレカツ キャベツ ドーナツ コーヒー	ご飯 発泡酒 プロセスチーズ ブロッコリー	2017.5	kcal
1月30日(水)			ソバ プロセスチーズ ウーロン茶 ビール サワー グレープフルーツ... アスパラガス らっきょう		641.4	kcal
1月31日(木)			ご飯 鮭おにぎり 卵 カフェオレ 豆腐ハンバーグ 牛肉とたまねぎの炒め物 ビール		1525.8	kcal