健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1537.56 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約23.5 gが不足 摂取　142.51 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　49.29 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3095.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.99 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約614 mgが不足 摂取　1386.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　932.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.04 μgが不足 摂取　4.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)			ソバ 黒糖ラテ M	鶏のクリームシチュー	1007.7	kcal
2月2日(土)				赤飯 幕の内弁当 ビール やきにく	1666.8	kcal
2月3日(日)				空豆の炊き込みご飯 ビール	615.4	kcal
2月4日(月)		オムライス	シナモンレーズンベーグル... リゾット 発泡酒	ハムサンド コーヒー	1523.2	kcal
2月5日(火)			ミラノサンドB：チキンと... コーヒー マルちゃん 玄米ごはん ... サバのみそ煮 ウーロンハイ ポテトチップス冬クリーム... 玉ねぎサラダ		1712.7	kcal
2月6日(水)			カップヌードル 77g 玉子焼き　プレーン たこ焼き 雪印コーヒー 300ml		893.4	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)	醤油ラーメン			ネギトロ丼 茶碗蒸し おにぎり ビール	2169.8	kcal
2月9日(土)			リゾット	ちゃんこ マルちゃん 玄米ごはん ...	1053.1	kcal
2月10日(日)			ご飯 サワー アスパラガス	豆乳 リゾット コーヒー ハンバーグ弁当 チキン	1310.4	kcal
2月11日(月)		五穀米 大根と揚げのみそ汁	雪印コーヒー 300ml	サッポロ一番 みそラーメ... ビール ブロッコリー 青梗菜	1355.5	kcal
2月12日(火)			黒糖ラテ M リゾット 坦々麺 ブロッコリー アスパラ ビール		1714.3	kcal
2月13日(水)			コーヒー 牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 レバー串 チゲ鍋 ビール		1343.6	kcal
2月14日(木)			から揚げ やきそば ご飯		677.6	kcal
2月15日(金)		ビール ウーロン杯 ベーグル から揚げ			879.5	kcal
2月16日(土)		コーヒー ワッフル ふぐ刺し てっちり 串揚げ ポテト ハンバーガー			2638.9	kcal
2月17日(日)		ナン から揚げ パン コーヒー ビール カレー			2286.9	kcal
2月18日(月)		コーヒー クッキー ちげ鍋		ごはん おかゆ	959	kcal
2月19日(火)			リゾット 海老フライ かにクリーム ビール そーきそば ごはん レバー おにぎり		2958	kcal
2月20日(水)	ビール		ごぼう アスパラガス 白身魚の甘酢あんかけ ご飯 納豆 エリンギカレー		1408.7	kcal
2月21日(木)			そば 生玉子	サンドイッチ	1130.9	kcal
2月22日(金)			そば 生玉子		373.4	kcal
2月23日(土)			牡蠣フライ 冷奴 ウーロン杯 シナモンレーズンベーグル... コーヒー	サムゲタン ビール	1748.6	kcal
2月24日(日)	発泡酒	そば	ルック ア・ラ・モード ... ごはん ご飯 スターバックス ディスカ... たまねぎ 人参	日清具多 とろ豚骨 16... カフェオレ	2094.9	kcal
2月25日(月)	ビール ぎょうざ ウーロン杯 モツ煮		リゾット 玄米 鮭のクリーム煮 じゃがいも コーヒー ミルクチョコレート		2129.8	kcal
2月26日(火)	マグロ ビール モツ煮 ウーロン杯		ミラノサンドB：チキンと... コーヒー	スパゲッティ	1791.9	kcal
2月27日(水)	ビール ウーロン杯 お茶漬け からすみ		コーヒー 飴	カップヌードル ビッグ ...	1672.5	kcal
2月28日(木)			おにぎり からあげ やきそば ビール ピーナッツ		994.4	kcal
2月29日(金)			牛丼 寿司 おにぎり コーヒー リゾット ビール		2940.9	kcal