健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1566.85 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約2.2 gが不足 摂取　163.84 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　42.99 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3063 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.62 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　1255.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　177.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22 μgが不足 摂取　177.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)			幕の内弁当 コーヒー		752.4	kcal
3月2日(日)			牛丼 ビール サワー 冷奴 モツ煮 からあげ		2263.6	kcal
3月3日(月)	おせんべい かっぱえび辛 本格キムチ...		かにクリームコロッケ てんぷら 幕の内弁当 コーヒー	春雨スープ	1731.2	kcal
3月4日(火)			発泡酒 ブロッコリー きゃべつ スペアリブ 幕の内弁当 おにぎり		1832.8	kcal
3月5日(水)	キャベツ 焙煎香味 秋生 [カン]... ブロッコリー		サバのみそ煮 コーヒー おにぎり ひじきごはん	ピタパン（チョリソー）	1960.9	kcal
3月6日(木)	ブロッコリー たまねぎ 発泡酒		アスパラガス 日清Spa王 醤油バター... リゾット	みかん	975.5	kcal
3月7日(金)			日清Spa王 ナスとベー... コーヒー アメ みかん		528.7	kcal
3月8日(土)	ビール	サンドイッチ	ちらし寿司	おにぎり	1818.5	kcal
3月9日(日)	ビール サワー おかゆ ポカリスエット		ごはん おにぎり ハンバーグとエビフライ ... サラダ サンドイッチ		3104	kcal
3月10日(月)	ビール サワー エビチリ		幕の内弁当 コーヒー	焼肉	2244.1	kcal
3月11日(火)			ミラノサンドB：チキンと... コーヒー サンドイッチ		808.1	kcal
3月12日(水)	カルパッチョ ビール ブリ大根 ウーロン杯		たこわさ	サンドイッチ ベジーデラ...	1065.2	kcal
3月13日(木)	ダイエット 生 [カン]... たまねぎ	ざるそば	コーヒー ドロップ	コロッケ メンチカツ ごはん 大根（たくあん） 梅干	1746.2	kcal
3月14日(金)	ピザ		リゾット ウーロン茶 コーヒー 健康梅のど飴 90g 麻婆春雨	マフィン ビール	2019.6	kcal
3月15日(土)	サワー		ソバ	ウーロン杯 焼肉	1324.8	kcal
3月16日(日)	レンコン 焙煎香味 秋生 [カン]... きゃべつ		肉まん ブロッコリー ささみ 焙煎香味 秋生 [カン]...		838.8	kcal
3月17日(月)	ポテトチップス きゃべつ アスパラガス ダイエット 生 [カン]...		玄米 マフィン コーヒー	日清麺の達人 カップ 濃... 水あめ マカダミアチョコレート ...	1593.5	kcal
3月18日(火)	レンコン たまご たまねぎ キャベツ		幕の内弁当 水あめ	坦々麺	1547.9	kcal
3月19日(水)			ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ... ビール ご飯 チキン ほっけ開き干し ごぼう やきそばパン コーヒー		1210.7	kcal
3月20日(木)	マルゲリータ		とろろそば コーヒー 飴 ザ・プレミアム・モルツ ...	坦々麺	2356.1	kcal
3月21日(金)	ビール ピザ ウーロン杯 レモンサワー もやし炒め		レンコンのきんぴら ブロッコリーとツナのミモ... コーヒー ウーロン茶 おにぎり	チョコレートチャンククッ...	2435.7	kcal
3月22日(土)				リゾット コーヒー 中華弁当 エビチリ	1170.2	kcal
3月23日(日)	ラーメン ビール		リゾット ブロッコリー たまねぎ 焙煎香味 秋生 [カン]...	ペペロンチーノ チャーハン	2198.6	kcal
3月24日(月)	そば			ご飯 しゃぶしゃぶ サンドイッチ コーヒー 飴	1507.4	kcal
3月25日(火)	そば ビール			プリン コーヒー	966.1	kcal
3月26日(水)	ビール おにぎり フライドポテト スパゲッティ 大根 もやし		やきそば		2216.9	kcal
3月27日(木)			コーヒー じゃがいも コロッケパン	さつまいも キャベツ オクラ たまねぎ 卵 ビール	1161.9	kcal
3月28日(金)			リゾット コーヒー スコーン ビール キャベツ レンコン		1067.9	kcal
3月29日(土)			おにぎり サンドイッチ 鶏肉のトマト焼き キャベツ きぬさや たまねぎ チーズ おくら たまご		1225.4	kcal
3月30日(日)			おにぎり サンドイッチ ベジーデラ... ビール		811.2	kcal
3月31日(月)			コロッケパン パン ビール サワー グレープフルーツ... 雑煮 てんぷら 明太子		2088.3	kcal