健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1731.2 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 約558 mgが過剰 摂取　4495.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2585.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.1 μgが不足 摂取　462.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量