健康管理は、食事の管理から。白身魚の甘酢あんかけの栄養バランスを見てみよう

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白身魚の甘酢あんかけの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊たけのこ 50g 13 kcal
    216 kcal
白身魚の甘酢あんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 2429 mg
 
61.6%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 663 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 44.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 23.1 μg
 
30.8%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 46.7 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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