健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1914.58 kcal 目安　1539 ～ 2309 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.28 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　55.95 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2470.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.25 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約868 mgが不足 摂取　1131.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　149.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.5 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量