健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約35 kcalが過剰 摂取　2846.02 kcal 目安　1606 ～ 2811 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.46 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　76.52 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3867.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　109.02 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約109 mgが不足 摂取　1890.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.98 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　299.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.4 mgが不足 摂取　56.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.7 μgが不足 摂取　173.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.44 gが過剰 摂取　8.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)		コロッケサンド	幕の内弁当 C1000 レモンウォー...	マイルドカフェオーレ [... 冷しゃぶサラダ かつ イカと大根の煮物 ごはん	3328.4	kcal
7月9日(水)		ロールパン ソーセージ コーヒー牛乳	弁当	C1000 レモンウォー... ごはん ピーマンの肉詰 きゅうりの酢の物 ししとうの卵とじ	1870.5	kcal
7月10日(木)		焼きそばパン カツサンド コーヒー牛乳		弁当 冷や奴 焼き魚 牛肉じゃが きんぴらゴボウ 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん ミルフィーユ	3373.1	kcal
7月11日(金)		コロッケパン カレーパン ジョージア エメラルドマ...	ドリトス	カレー 納豆	2491.3	kcal
7月12日(土)	コーヒー	ハムマヨ サンミー	弁当	焼き鳥 生ビール ジョッキ 氷結 ライム [カン] ... おにぎり ケーキ	3166.8	kcal
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)