健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約1490 kcalが不足 摂取　73.55 kcal 目安　1564 ～ 2346 kcal 炭水化物 約189 gが不足 摂取　7.23 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 約35.8 gが不足 摂取　4.18 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約530 mgが不足 摂取　70.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.9 gが不足 摂取　2.9 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1926 mgが不足 摂取　74.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.3 μgが不足 摂取　5.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		野菜スープ アボガドと冷奴 厚揚げ ステーキの切れ端			195	kcal
2月2日(木)		野菜スープ 薄いビタパン＋トマトとアボガド 冷奴 ブロッコリーとポテトサラダ			82.7	kcal
2月3日(金)		野菜スープ サラダ			55.8	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)		スペアリブ マッスルの蒸し、ガーリックトマトソース 手羽の唐揚げ チキンカレーバミセリ			---	kcal
2月8日(水)		野菜スープ トマトとアボガド 冷奴 パスタ			460.7	kcal
2月9日(木)		北京ダック 海鮮焼きそば 四季豆、外乱			---	kcal
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)		ローストチキン スペアリブ、ピリ辛手羽先、ボワワス			---	kcal
2月19日(日)		ローストチキン スペアリブ、ピリ辛鳥手羽、ボワワス			---	kcal
2月20日(月)		イチジクと生ハム サラミ チーズ（ロックフォール、クミンゴーた、スペインのなんだっけ たらこスパゲティー マグロとサーモンの刺身			14.9	kcal
2月21日(火)
2月22日(水)		サラダとパン 野菜スープ タイのムニエル焦がしバターとレモンのソース 白ご飯			---	kcal
2月23日(木)		チキンケバブ＋ライス タイ、揚げ前菜の盛り合わせ チキンラーブ			---	kcal
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)