健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約373 kcalが不足 摂取　773.23 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 約62.6 gが不足 摂取　80.43 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　33.03 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1236.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約942 mgが不足 摂取　658.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　176.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.7 μgが不足 摂取　116.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)				食パン　シュークリーム　...	285.8	kcal
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)		トースト	かっぱ巻き　 味噌汁 あじのフライ	もやし とうふ 鶏肉 ノンオイル和風ドレッシン...	955	kcal
12月10日(土)
12月11日(日)		食パン		しょうゆちゃんこ とんかつ マカロニサラダ ご飯 小	1078.9	kcal
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)