健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　3438.6 kcal 目安　2731 ～ 4097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　410.03 g 目安　341 ～ 717 g タンパク質 適切です 摂取　87.43 g 目安　40 ～ 205 g ナトリウム 約1295 mgが過剰 摂取　5232 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　106.1 g 目安　60.7 ～ 114 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2559.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　706.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　453.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　564.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量