健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約1309 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1309 ～ 2618 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　0 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.1 gが不足 摂取　0 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)		６枚切りの食パンにジャムと蜂蜜とバター、コーヒーと牛乳青汁と自家製プリン、それから自家製玄米ほうじ茶、セサミンとにんにく卵黄、 起き掛けに水と黒角梅酒少しなど			---	kcal
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)		玄米粥、ぶりの照り焼き一切れ、ほうれん草とつくねのスープ、長いもと海藻の酢の物、 牛乳青汁、セサミン、にんにく卵黄、梅酒、玄米ほうじ茶、イオン水、ピーナッツなど			---	kcal
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)			水、梅酒、麦茶、パン、バターと蜂蜜、マヨネーズに砂糖、コーヒー、豆乳プリン、牛乳青汁、メロン、セサミン、にんにく卵黄、チョコレートなど。		---	kcal
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)			食パンに蜂蜜とマヨネーズに砂糖、コーヒー、豆乳卵プリン、牛乳青汁、おかきとチョコレート、梅酒、玄米ほうじ茶、セサミン、にんにく卵黄、		---	kcal
5月31日(火)