健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約524 kcalが不足 摂取　674.6 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約74.2 gが不足 摂取　75.8 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1553.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　23.55 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1076 mgが不足 摂取　523.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　59.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)				焼き肉 梅酒のソーダ割り	322	kcal
3月21日(月)				アイコンチキン チーズフ... 鶏肉のサラダ カフェオレ ご飯 たくあん みそ汁（酒粕入り） 小松菜炒め バナナヨーグルトジュース 目玉焼き	1027.2	kcal
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)