健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2268.95 kcal 目安　1183 ～ 2366 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.35 g 目安　148 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　117 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約2267 mgが過剰 摂取　5415.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　81.55 g 目安　26.3 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2013.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)		みそ汁 ヨーグルトバナナジュース 目玉焼き 野菜炒め リンゴ	唐揚げ弁当	焼き肉 冷麺 梅酒のソーダ割り	2615.6	kcal
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)		ご飯 お味噌汁 昆布つくだ煮 納豆 目玉焼き リンゴ いちご ぶどう 　トマト プルーン（乾燥） ヨーグルトバナナジュース 野菜炒め	べーグル ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 ホエイプロテイン 低脂肪乳	1922.3	kcal
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)