健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1583.86 kcal 目安　1186 ～ 2372 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.21 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　57.69 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2138.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.11 g 目安　26.4 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1903.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　620.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　647.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.65 μgが不足 摂取　4.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)	バナナヨーグルトジュース リンゴ キウイ 桃 ごはん みそ汁 納豆 かまぼこ 豆乳ダイエット抹茶味 低脂肪乳 わらびもち 豆乳 カレー リンゴのサラダ				2141.8	kcal
7月18日(月)
7月19日(火)	バナナヨーグルトジュース リンゴ キウイ バレンシアオレンジ プルーン 味噌汁 豆腐 わらびもち 水ようかん 豆乳ダイエット 低脂肪乳 パンケーキ			ドルチェ　ブルーベリーチ...	1281.9	kcal
7月20日(水)		ごはん ヨーグルトバナナジュース リンゴ キウイ プルーン バレンシアオレンジ ヤクルト400LT にんじん じゃがいも アスパラガス ミニトマト 卵 味噌汁 なす 納豆	フランスパン プロセスチーズ ショートケーキ	豆乳（無調整）	1620.1	kcal
7月21日(木)			パンケーキ バナナヨーグルトジュース ヤクルト４００ リンゴ キウイ オレンジ プルーン みそ汁 べーグル うな重 フランスパンサンドイッチ...		2070	kcal
7月22日(金)			みそ汁 カレー リンゴ バレンシアオレンジ バナナヨーグルトジュース プルーン（乾燥） ヤクルト400LT ガーリックトースト べーグル		1935.6	kcal
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)		豆乳 豆乳ダイエット ごはん 納豆 みそ汁 バナナヨーグルトジュース リンゴ バレンシアオレンジ キウイ ピーナッツパン べーグル			1290.4	kcal
7月27日(水)			豆乳 豆乳ダイエット バナナヨーグルトジュース リンゴ スイカ バレンシアオレンジ ヤクルト400LT フランスパンサンドイッチ... サントリーチューハイ カ... ごはん 納豆		1436	kcal
7月28日(木)			バナナヨーグルトジュース ヤクルト400LT リンゴ キウイ バレンシアオレンジ スイカ みそ汁 パンケーキ		895.1	kcal
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)