健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1898.51 kcal 目安　1197 ～ 2394 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.89 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　78.63 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約201 mgが過剰 摂取　3349.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　72.33 g 目安　26.6 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2291.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.67 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)			みそ汁 ポテトサラダ ヨーグルトバナナジュース ヤクルト400 りんご 梨 キウイ フランスパンサンド　タップナードと夏野菜 サーターアンダギー パウンドケーキ 抹茶ラテ S	豆乳（無調整） 豆乳ダイエット	2614.1	kcal
8月5日(金)			サンドイッチ くるみパン エクレア 肉団子 ニンニク		1125.4	kcal
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)			バナナヨーグルトジュース 桃 リンゴ キウイ プルーン ごぼうのしょうゆ漬け ご飯 みそ汁 アスパラガス ベーコンエッグ ミニトマト さやいんげん シャケ弁当 プリンアラモード キムチラーメン 納豆		2271.4	kcal
8月22日(月)			バナナヨーグルトジュース 桃 リンゴ キウイ プルーン ごぼうのしょうゆ漬け みそ汁 黒豆納豆 いんげん ジャガイモ ゴーヤチャンプル べーグル どら焼き ヤクルト400LT		1434.5	kcal
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)	まぐろづけ丼 カステラ アイスクリーム 生クリーム	みそ汁 納豆 ヨーグルトバナナジュース 桃 キウイ プルーン ホットケーキ 小松菜 低脂肪乳 バター			1665.2	kcal
8月29日(月)		バナナヨーグルトジュース 納豆 みそ汁 ベーコンエッグ もやし炒め	フランスパンサンド　タッ... ノンアルコールビール ベーグル スーパーカップ チョコク...	豆乳（無調整） ホエイプロテイン　ココア わらびもち	2692.1	kcal
8月30日(火)		バナナヨーグルトジュース ヤクルト400LT ジャガイモサラダ みそ汁 リンゴ キウイ プルーン（乾燥）	ガーリックフランス コーヒー ホットケーキ ２枚		1486.9	kcal
8月31日(水)